真心的

Nine－Change

    現在我的身高是一點七公尺，體重是八十公斤，並沒有定什麼目標，減肥能減多少就算多少吧！我對自己說：「加油！」暑假真是個減肥的好季節。

減肥首先要做的事有

0. 抗拒美食、零食及飲品
0. 對於食物的熱量要有初步的認識
0. 飲食及睡眠時間要正常而且固定
0. 每天要有持續半個小時的運動量
0. 最重要的－毅力

沒有毅力，想再多沒有用喔！

剛開始，我要盡量並刻意遠離我愛吃的垃圾食物，勇敢向別人給我的誘惑說：「不！」

每到三餐的時間，也必須課至每份食物分量的取捨，對於偏愛的飯菜也要減少攝取，少吃澱粉，四隻腳的肉，最好從雞、鴨，魚肉中攝取需要的蛋白質，多吃青菜，盡量不要喝湯，因為湯很容易擴大胃的度量，覺得渴，就喝些水就好。減肥要少吃，又要吃的健康真是一門學問啊！

久了之後，身邊的朋友、家人都知道我在減肥，自然而然許多誘惑就減少了！也因為他們的提醒，就能輕鬆的克制囉！

至於運動的部分，我覺得腰圍很粗，所以我選擇搖呼拉圈，每天左右都各搖二十分鐘，還有全身性的運動，像是運動，打羽毛球會籃球之類的，大該一週三到四次就夠了。我也不會在運動後，做緩和的瑜珈來調整、平緩我的呼吸，修復肌肉的拉扯，減輕身體的負擔，對我來說，這是一個很重要的步驟。平常也不能吃飽睡，睡飽就坐著看電視，能站就站，不趕時間，距離不遠就用走的吧！

 減肥至今也已經三個月了……

運動服我該重買了，從原本的Double XL ＞ L

實際的體重從原本的八十公斤 ＞ 六十公斤

身高也從原本的溢百七十公分 ＞ 一百七十二公分

說真的，這一切，讓我整個人變得有自信了。

媽咪，把我的衣服幾乎都丟了，因為它們大得不像樣，現在的我有好多新衣服，有好多親戚的讚美，這一切，讓我有點陌生。

今天，我和Dady去逛街買菜，遇到兩個月不見的同學，他們的表情先是「懷疑」

是不是我，後是「驚訝」。

明天是生三年級的返校大掃日，我很期待！